안녕하세요 가인입니다!୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧

이제 반팔을 입는 계절이 왔네요.초여름이 되었어요!!ʚ(o´ω`o)ɞ

확실히 노출을 하는 계절이다 보니 다들 다이어트를 시작하더군요.

그러나,

그래서 가인이의 다이어트 프로젝트를 적어봅니다!

여름이 다가온다​.

(진지하게 궁서체)

1장. 식단

그런 말이 있습니다.

끼니 거르지 말고 삼시세끼 꼭꼭 챙겨먹어라.

맞아요.끼니 거르면 안됩니다.

(아니 삼시세끼만 먹으라구요?그럼 프링글스는 언제먹어요??)

보통 다이어트 시작하면 닭가슴살에 고구마만 먹어요.

이렇게요.

여기에 조금 더 더하면

이렇게?

..〒▽〒..

이렇게 먹으면 돌아서면 배고파집니다.

먹어도 먹은 것 같지 않은 느낌.

두시간뒤면 좀비가 됩니다.

눈에 보이는 것들을 먹게 되요..

그럴 때 간식을 먹어요!

그렇지만,다이어트를 하는 이상

1.그릭 요거트

2.견과류

3.오트밀

4.과일 또는 채소 1개

5.두유 또는 아몬드 우유

등등.

과일류도 딸기의 경우 5개를 넘기게 되면 스낵이 아니라 식사가 된대요.ー( ´ ▽ ` )ﾉ

아니 딸기를 다섯개만 먹을 수 있나..

이건 마트에서 파는 치아씨드인데요.

이걸 같이 먹으면 배부르대요.

그래서 사 보았습니다.

(저 한통이 1회분이었나..오히려 더 배고픔..)

2장. 운동

사실 운동은 말하면 끝이 없지만,

제일 중요한 것.

1.내가 할 수 있나

2.장소는 적당한가

(운동 마음 먹고 헬스 끊으러 갈 때)

(헬스장 언니오빠보고 1년치 끊을 때)

(집에서 헬스장 가기 전)

(겨우 가서 러닝머신 뛸 때)

(일주일 후)

그래서 간단하게 해보기로 했습니다.

홈트레이닝 이라고 부르죠!

슈퍼맨 자세

15회 3세트

벽에 기대고 투명의자 1분

플랭크 1분씩.

이정도면 충분히 할 수 있을 것 같습니다!! ( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡

진료실에 핀 한떨기 꽃처럼 여름에 다같이 예쁘게 피어보아요!!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ